Cum sa slabesti in doar 7 zile

Vara ne dorim sa ratam bine cu totii pentru ca in acest anotimp ne aratam cel mai mult corpul fie ca vrem sau fie ca nu vrem. Temperaturile ridicate din lunile de vara ne fac sa nu suportam caldura si sa mergem la mare si sa ne scaldam iar apoi sa ne lasam bronzati de soare ori sa mergem macar la strand pentru a ne racori. Evident ca nu putem iesi din casa cu un trup care nu arata cel putin de nota 7-8, dar ideal ar fi sa ratam de nota 10. Ce putem face in acest caz? Simplu. Sa invatam cum sa slabim in 7 zile. Pare incredibil, dar este cat se poate de adevarat. Cu putina mai multa vointa decat de obicei poti sa obti rezultate destul de spectaculoase in doar 7 zile.

Dieta de 7 zile:

Dimineata – consuma un pahar de apa calduta (fiarta in prealabil) cu o felie de lamaie. Dupa 60 de minute poti sa iei micul dejun ce va consta intr-o felie de pepene galben sau o banana.

Gustare – o felie de mar verde dietetic – se gaseste mai greu, dar daca vrei sa slabesti in doar 7 zile este nevoie si de el

Pranz – consuma carne alba (de preferat peste) in combinatie cu legume fierte. Carnea trebuie preparata doar la gratar (fara ulei sau alte condimente in afar ade sare sau piper). Poti de asemenea sa mananci si o supa de legume sau o supa de pui, numai ca portia sa nu depaseasca 150-200 de ml.

Gustare – fructe precum un mar, o banana, o felie de pepene, o nectarina sau 2-3 caise

Cina – aceasta trebuie neaparat sa fie servita pana in ora 18.00 si cel mai indicat este sa servesti pe parcursul celor 7 zile doar salate de diferite tipuri precum: salata cu rosii, castraveti, ceapa rosie, ardei si telemea de vaca nesarata, totul stropit cu un mix simplu dintre 2 lingurite de ulei de masline si zeama de la o jumatate de lamaie. Aici va puteti lasa imaginatia sa zburde si sa combinati intr-un mod cat mai placut legumele cu branza de diferite tipuri (merge foarte bine si branza de capra)

Gustare – tinand cont ca cina o servesti inainte de ora 18.00 este inevitabil sa nu ti se faca foame pana la ora de culcare astfel ca e indicat ca odata la 2 ore sa consumi un fruct care sa te faca sa uiti de foame. Preferabil este banana mai verde sau zmeura, dar nici curmalele nu sunt o idee rea.

Cum sa slabesti cu adevarat in 7 zile:

Secretul slabirii in doar 7 zile banuiesc ca l-ai deprins deja, acesta nu consta doar intr-o dieta echilibrata bazata pe legume, fructe si carne usoara ci si intr-o serie de exercitii bine pus ela punct fara de care dieta nu ar avea nici un efect in 7 zile.

Dimineata – dupa ce bei paharul cu apa calduta si lamaie poti face inviorarea de dimineata ce tine de incalzirea muschilor, iar apoi sa mergi la alergat intr-o zona cu multa verdeata timp de cel putin 20 de minute. Poti combina alergarea usoara cu exercitii de tip stretching, exercitii ce-ti ajuta corpul sa-si pastreze forma feminina.

Dupa pranz – la o ora dupa ce ai consumat masa de pranz este indicat sa faci miscare din nou. De data aceasta este bine sa te axezi pe zonele cu probleme (fund si coapse). Fa exercitii corespunzatoare pentru arderea de calorii din aceste zone timp de 10 minute pentru fiecare zona in parte.

Dupa cina – la minim o ora dupa ce ai servit cina poti sa faci o alergare usoara de seara de minim 10 minute, eventual poti sa combini alergerea cu alte exercitii de stretching.

Important:

Urmeaza intocmai dieta descrisa mai sus si vei slabi garantat in cele 7 zile. Nu uita ca in cazul in care suferi de tulburari gastro-intestinale aceasta dieta nu este recomandata.

Write a Comment

view all comments