Dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus, dietele cu sucuri nu sunt cea mai bună idee. Însă smoothie-urile (piureurile din fructe sau legume), ar putea fi secretul cel mai bine păstrat de până acum : băuturile făcute în blender vă oferă tone de nutrienți, precum proteine și fibre, care vă dă sigur impresia de saturație până la următoarea masă. Consumând câte un pahar de smoothie la fiecare mic dejun, te ajută să îți activezi metabolismul dis de dimineață.
Cele mai delicioase smoothie-uri pentru o dimineață energică
Smoothie din măr și scorțișoară
Această băutură consistentă și gustoasă, din măr și scorțișoară, este secretul unor celebrități pentru a simți starea de sațietate timp de câteva ore. Nu necesită mult timp, se face cu blenderul, așa că îl poți prepara rapid dimineață, înainte de job și să nu ai nevoie de nici o gustare până la masa de amiaz. Pentru a obține acest smoothie, poți folosi un aparat blender performant cum ar fi blender-ul Heiner HSB 1000.
Ingrediente:
- 5 migdale crude
- 1 măr roșu
- 1 banană
- 3/4 cană iaurt grecesc degresat
- 1/2 cană de lapte degresat
- 1/4 linguriță de scorțișoară
Smoothie dulce cu spanac
Proteinele, fibra și calciul transformă acest smoothie verde și dulce într-o masă care arde grăsimile simțitor. Celebrul trainer Harley Pasternak, menționează faptul că acest smoothie este printre favoritele starurilor când caută să se pună pe picioare, după o perioadă mai indulgentă a vieții lor.
Ingrediente:
- 2 mâini de spanac
- o pară, decojită de miez și tocată mărunt
- 15 struguri roșii sau verzi
- 50 g iaurt grecesc degresat
- 2 linguri de avocado tocat
- 1 sau 2 linguri, suc de lămâie.
Smoothie-ul de măceșe
Smoothie-ul de măceșe mai este recunoscut și ca bautura “abdomenului plat”.
Ai avut o seară agitată? Începe ziua de azi cu un smoothie care te re-energizează și revigorează. Bautura “abdomenului plat” este o excelentă rețetă pentru a-ți începe ziua.
Ingrediente:
- 50 g iaurt grecesc degresat
1 lingură unt de migdale - 50 g afine congelate
- 50 g ananas congelat
- 200 g varză
- apă după gustul fiecăruia.
Smoothie-ul “Banana Bread”
Nu mai consuma produse de patiserie, ar fi mai bine să optezi pentru ceva cu mai puține calorii. Din fericire, aceasta bautura de banane are un gust delicios și o doză sănătoasă de proteine, fibre și grăsimi benefice pentru organism. E perfect de consumat înainte de a avea o dimineață agitată.
Ingrediente:
- 110 g brânză de vaci ( cu nivel scăzut de grăsime)
- 1/2 cană lapte de migdale
- 1/2 banană
- 1 lingură pudră proteine de vanilie
- 2 linguri de nuci tocate
- 1/2 linguriță extract de vanilie
- 1 linguriță de scorțișoară
- 1/2 linguriță de nucșoară.