Multe planuri a făcut omenirea, care începeau dis-de-dimineață, cu activități de tot felul și un program de exerciții binefăcătoare, doar că lenea se lasă peste planuri și somnul câștigă o prelungire de timp. Meditând dacă să se ridice din pat, la programul de dimineață, omul decide, de cele mai multe ori să mai rămână încă puțin, în pat. Multe persoane tind să nu știe care este mai importantă dintre cele două alegeri: somnul sau mișcarea?
Ce este mai important: somnul sau mișcarea?
Suntem conștienți de necesitatea pe care o avem de odihnă și apreciem timpul de somn, dar neglijăm mișcarea. Ideea de a face exerciții este asemănată, încă, cu un efort. Este un efort, în măsura în care să mănânci ceva gătit sau comandat este un efort, înafară de asta, a face mișcare și a schimba perspectiva este o necesitate pentru sănătatea fizică și cea mentală.
Vezi și: Exerciții fizice pentru femeile deștepte
Un somn bun se poate atinge doar prin intermediul mișcării și calitativ înseamnă o formă de odihnă adevărată, spre deosebire de leneveală, care nu ajută la mare lucru, ba, dimpotrivă disturbă somnul și determină apariția obezității.
Beneficiile mișcării regulate:
- Exercițiile fizice ajută la prevenirea multor boli, derivate din stilul de viață;
- Exercițiile stimulează hormonii fericirii și reduc stresul cotidian;
- Metabolismul este mai sănătos la cei care fac mișcare;
- Circulația sângelui, în organism se face mai ușor, dacă facem mișcare, iar sistemul imunitar se înzdrăvenește;
- Activitatea fizică ajută la menținerea libidoului și este o soluție pentru cei cu disfuncții erectile;
- Exercițiile sporesc calitatea somnului;
- Beneficiile somnului;
- Somnul este un factor esențial în stimularea eliberării de endorfine, care îmbunătățesc dispoziția, la fel că și exercițiile fizice;
- Studiile arată o legătură între privarea de somn și obezitate, diabet și infarct;
- În timpul somnului, organismul se repară și sistemul imunitar se întărește;
- După o ședința de exerciții, un somn bun fortifica musculatura.
Așadar, niciodată nu e OK să alegem între cele două. Atât somnul cât și mișcarea sunt la fel de importante pentru organismul nostru și trebuie să le considerăm prioritare dacă vrem să avem o viață sănătoasă.